寒假时刻，小明的姆妈老是为他的寒假功课感到错愕。每当她坐在掌握督促小明写功课时，目前的场景老是让她无奈：小明写了没5分钟，一霎去喝水，一会又去上茅厕，时而东观西望开云体育(中国)官方网站，时而心不在焉。面对姆妈的不休催促，小明常常感到轻浮，随机甚而高声反驳，导致子母之间的争吵愈演愈烈。

“为什么你老是坐不住？眼看假期快实现了！你的功课什么时候武艺作念完？”姆妈错愕的大叫。

“我便是写不完，功课太多了！”小明满肚子憋闷的复兴说念。

经过几次热烈的争吵，姆妈终于决定带小明去病院检查。在医师的评估下，小明被会诊为严防弊端多动阻截（ADHD）。这一终局让姆妈感到震恐，也让她意志到，目前这个狡猾捣蛋的孩子，践诺上正靠近着一种困扰他学习与活命的心理健康问题。

许多家长因穷乏科学领路，常将孩子的问题怨尤于“懒惰”或“抵挡”，采纳说教、责骂甚而体罚的面容，践诺上这种面容根柢弗成处分孩子的这些问题，甚而还加重了亲子矛盾。其实，唯有家长长远了解孩子严防力不和洽的成因，掌持科学灵验的应付战术，能匡助孩子普及严防力，改善学习现象。

01抽丝剥茧：探寻严防力不和洽的根源生理身分

大脑结构与功能相反常常被认定引发为多动症的一个进军原因之一。大脑稳重经管严防力、领路发育、心思经管等，跟着孩子年事增长，它的功能迟缓趋于完善。多动症儿童的大脑某些区域（如前额叶皮层）可能发育不十足，影响他们的自我适度和严防力。

母亲在孕期的不良步履如抽烟、饮酒，以及战斗如铅类的无益物资，皆会影响胎儿大脑发育。同期铁、锌等微量元素穷乏会影响大脑功能，缺铁导致大脑供氧不及，缺锌插手神经递质传递，皆会导致孩子严防力难以和洽。

此外，休眠不及也会让孩子大脑困顿，影响严防力，长久缺觉的孩子在课堂上更容易跑神。

心理身分

孩子对任务穷乏有趣有趣和内在能源，就难以插手严防力，如不可爱某种学科，学习时容易跑神；穷乏外皮动机，如莫得正向反应和招供，也会导致严防力难以和洽。

孩子所处的社会环境，包括同伴联系、学校氛围等，也可能在一定进度上影响他们的步履施展，要是孩子永迢遥于震怒、失望等负面心思会使大脑处于垂危状态，从而插手其严防力。

环境身分

不良的家庭环境亦然进军的身分，比如家庭联系垂危、父母教悔面容失当，当孩子碰到问题时要么打骂、要么放任，从而致使孩子穷乏安全感，这些皆会散布孩子严防力。

再如孩子写功课时环境嘈杂，掌握又有触手可得的手机等电子居品，孩子很容易被诱骗，导致学习碎屑化，难以专注。

02精确知悉：不同阶段的特征施展

孩子在不同成长阶段，严防力不和洽的施展各有特质。

婴儿和学步期（3 岁以下）：此阶段孩子低能焦灼，很可贵志玩耍，专注时辰极短，玩玩物常常玩两下就扔开，探索欲强但难以和洽元气心灵，让家长合计带娃很勤奋。

学龄前期（3 - 6 岁）：在幼儿园里，这类孩子多动不宁，不恪守集体行动设施，作念游戏、听故事时坐不住，还可能出现挫折伙伴的步履，比如争抢玩物、推搡他东说念主。

学龄期（6 - 12 岁）：进入小学，学习任务加重，严防力不和洽的问题突显。孩子上课容易跑神、小动作多，写功课依稀，容易被周围事物诱骗。1 - 2 年级时，因学习内容简便，问题不太光显，3 - 4 年级学习难度增多后，获利容易波动。

芳华期（12 岁以上）：这一时间，严防力不和洽加重学习贫瘠，孩子心思火暴，东说念主际联系垂危，与父母对抗光显，还可能出现抑郁、网络成瘾等问题，严重影响身心健康。

03普及孩子严防力考试决议

严防力游戏考试

收受合乎孩子年事的拼图、迷宫等，检朴单的启动，每天让孩子老练15 - 20分钟。拼图历程能磨真金不怕火孩子的不雅察力和专注力，跟着老练，他们完成拼图的速率会加速，严防力和洽时辰也会延伸。家长不错和孩子比赛，增多意旨性，激勉孩子参与关爱，磨真金不怕火他们和洽严防力不雅察和想考的智商。

和孩子一齐制作记挂卡片，逐个向孩子展示后让孩子说出看到的内容，缓缓增多卡片数目和内容复杂度，普及孩子的记挂力和严防力。

活命任务考试

给孩子分拨简便的家务，如洗菜、擦桌子等，让孩子专注于每个动作阵势，从而提高严防力和包袱感；也不错让孩子参与整理房间、书架、衣柜等行动，按设施分类整理，培抚养命自明智商的同期，磨真金不怕火专注力和档次性。

和孩子一齐栽植物，让孩子不雅察并记载植物滋长变化，培养不雅察力和耐性。

心思经管考试

和孩子制作色彩卡片，玩抽取卡片游戏，识别心思、共享感受并询查应付战术。

在家里设立一个平缓角，放减压玩物，如捏捏乐玩偶，孩子心思兴盛时相同他们去平缓，学会主动暂停，自如心思后更好地专注作念事。

饱读动孩子用画图抒发心思，家长字据画作相同孩子说出感受。还不错让孩子写心思日志，增强自我领路，普及心思管明智商。

教孩子深呼吸考试，不悦或垂危时通过深呼吸镇定下来，相同孩子进行积极自我默示。

时辰经管考试

采纳 “番茄钟学习法”，把学习时辰别离为25分钟学习时段和5分钟休息时段，每完成4个时段进行一次较长休息。在每个25分钟里，孩子专注完成一项学习任务，提高学习后果，学会合理安排时辰。

在假期，和孩子制作可视化谋略表，用图表或日期展示行动安排，孩子完成任务后作念标记，增强成立感。

科学通顺考试

通顺大概促进大脑血液轮回与神经滋长、磨真金不怕火大脑实践功能，家长不错字据孩子年事和躯壳现象收受通顺名目。

跳绳口舌常好的通顺名目，它合乎各个年事段的孩子。跳绳历程中，孩子需要和洽严防力适度节律和速率，同期算作相助配合，家长每天花10 - 15分钟陪孩子老练，对普及孩子的严防力很有匡助。

家长也不错收受带孩子进行拍球。拍球和运球时孩子要专注于球的通顺轨迹，不休拯救力度和所在。家长每天陪孩子老练15 - 20分钟，有助于提高孩子的严防力和手眼相助智商。

家长还不错带着孩子进行一些简便的瑜伽老练，在老练历程中，孩子需要专注于我方的呼吸和动作，保持躯壳均衡，磨真金不怕火严防力的同期缓解压力。家长不错每周带孩子老练2-3次，每次20 - 30分钟，不仅磨真金不怕火躯壳还能促进亲子联系。

在孩子成长的漫漫长路中，普及严防力是一场需要耐性与恒心的旅程。面对多动症，领会与耐性是最佳的良药。家长的伴随和饱读动是孩子成长的进军能源，让咱们用爱与科学助力孩子走向更好的未来。

笔墨|精神心理科 马月